{"id":16421,"date":"2025-07-29T13:39:37","date_gmt":"2025-07-29T19:39:37","guid":{"rendered":"https:\/\/gruposm.ismeduca.com\/mx\/?p=16421"},"modified":"2025-07-29T17:13:00","modified_gmt":"2025-07-29T23:13:00","slug":"cerrado-por-remodelacion-el-descanso-que-nos-renueva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gruposm.ismeduca.com\/mx\/cerrado-por-remodelacion-el-descanso-que-nos-renueva\/","title":{"rendered":"Cerrado por remodelaci\u00f3n: El descanso que nos renueva"},"content":{"rendered":"\n

El cierre del ciclo escolar es uno de los momentos m\u00e1s intensos para los maestros de todos los niveles escolares. Se tienen que hacer evaluaciones finales, entrega de calificaciones, reportes administrativos, revisi\u00f3n de asistencias, organizaci\u00f3n de actividades de cierre, despedida de grupos, cursos de actualizaci\u00f3n y un largo etc\u00e9tera.<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

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El cierre del ciclo escolar es uno de los momentos m\u00e1s intensos para los maestros de todos los niveles escolares. Se tienen que hacer evaluaciones finales, entrega de calificaciones, reportes administrativos, revisi\u00f3n de asistencias, organizaci\u00f3n de actividades de cierre, despedida de grupos, cursos de actualizaci\u00f3n y un largo etc\u00e9tera. <\/p>\n\n\n\n

Todas \u00e9stas son solo algunas de las responsabilidades que se suman a la carga habitual del trabajo que tenemos como docentes, por lo que este periodo suele asociarse con un incremento del estr\u00e9s, la fatiga f\u00edsica y emocional, y en la mayor\u00eda de los casos, una falta de tiempo para descansar y tener energ\u00eda para el d\u00eda a d\u00eda. Por ello, resulta relevante detenernos a reflexionar sobre la importancia del manejo adecuado del estr\u00e9s y del descanso en este cierre de ciclo escolar, de modo que nos permita aprovechar de una mejor manera el pr\u00f3ximo periodo vacacional y renovar nuestro compromiso con la labor docente.  <\/p>\n\n\n\n

Para cumplir con lo anterior, primero debemos entender \u00bfqu\u00e9 es el estr\u00e9s? Para Selye (1974, en De la Caridad et. al., 2023), se trata de una respuesta adaptativa del organismo ante demandas internas o externas que son percibidas como amenazantes o desafiantes y que exceden los recursos del individuo para afrontarlas. Esta respuesta puede ser de tipo fisiol\u00f3gico, emocional, cognitivo o conductual, y tiene como finalidad ayudar al cuerpo a enfrentar situaciones de peligro o presi\u00f3n. En el caso de los maestros, el final del ciclo escolar presenta muchas cosas desafiantes y amenazantes que sentimos que nos rebasan y si a esto se suma el desgaste acumulado durante todo el a\u00f1o, el cual puede haber incluido situaciones de indisciplina, falta de recursos, carga burocr\u00e1tica y un sin fin de situaciones que solo quienes estamos frente a grupo sabemos que pasan, entonces tenemos un caldo de cultivo muy f\u00e9rtil para disparar nuestros niveles de estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Diversos estudios han demostrado que el estr\u00e9s cr\u00f3nico en los docentes no solo afecta su bienestar f\u00edsico y mental, sino que tambi\u00e9n impacta negativamente su desempe\u00f1o profesional (N\u00e1jera y Barraza, 2019). Puede provocar desmotivaci\u00f3n, ausentismo, disminuci\u00f3n de la calidad en la ense\u00f1anza y, en casos m\u00e1s graves, conducir al llamado \u201cs\u00edndrome de burnout\u201d o agotamiento profesional. Por esta raz\u00f3n, el manejo del estr\u00e9s se vuelve un aspecto clave, especialmente en momentos cr\u00edticos como el cierre del ciclo escolar. <\/p>\n\n\n\n

Por esta raz\u00f3n, es importante resaltar el valor que tiene el descanso al final del ciclo escolar. \u00c9ste no debe ser entendido \u00fanicamente como la ausencia de actividad, sino como un proceso activo de recuperaci\u00f3n f\u00edsica, mental y emocional. Dormir adecuadamente, tomar pausas durante la jornada laboral, dedicar tiempo a actividades recreativas o de autocuidado, y establecer l\u00edmites saludables entre el trabajo y la vida personal, son formas esenciales de descanso que todo maestro deber\u00eda integrar en su rutina. <\/p>\n\n\n\n

En el cierre del ciclo escolar, cuando las exigencias son mayores, suele haber una tendencia a sacrificar el descanso en favor del cumplimiento de tareas pendientes. Sin embargo, esta pr\u00e1ctica puede resultar contraproducente. El cansancio excesivo disminuye la concentraci\u00f3n, afecta la toma de decisiones, reduce la tolerancia al estr\u00e9s y debilita el sistema inmunol\u00f3gico, lo cual incrementa el riesgo de enfermedades (S\u00e1nchez-Calder\u00f3n, C. y S\u00e1nchez-Calder\u00f3n, A., 2025). <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Por eso es importante que un docente descanse, ya que un docente descansado est\u00e1 en mejores condiciones para enfrentar las exigencias del fin de curso. En ese sentido, a continuaci\u00f3n, comparto algunas estrategias que te ayudar\u00e1n a descansar mejor para que este cierre de ciclo no sea tan \u201cpesado\u201d como lo pensamos.<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

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  1. Planificaci\u00f3n anticipada<\/span><\/b>: Organizar con anticipaci\u00f3n las actividades de cierre permite evitar acumulaciones de trabajo y reduce la sensaci\u00f3n de sobrecarga. Establecer un calendario claro (visible) con fechas l\u00edmite tanto pesimistas (el mayor tiempo que te puedes dar para terminarlas) como optimistas (el plazo m\u00e1s corto en que podr\u00edas terminarlas) ayuda a distribuir las tareas de manera equilibrada.<\/span> <\/span><\/li>\n\n\n\n
  2. Delegaci\u00f3n y trabajo en equipo<\/span><\/b>: Compartir responsabilidades con otros docentes (organicen actividades en proyectos conjuntos), buscar apoyo en la direcci\u00f3n para tener espacios o momentos de esparcimiento u organizar actividades de entretenimiento fuera de la escuela con otros colegas, sin duda contribuye incluso a una mayor cohesi\u00f3n y sentido de pertenencia. <\/span> <\/span><\/li>\n\n\n\n
  3. Pr\u00e1cticas de autocuidado<\/span><\/b>: Incluir actividades como el ejercicio f\u00edsico dentro de la escuela con el acompa\u00f1amiento del profesor de educaci\u00f3n f\u00edsica, la meditaci\u00f3n, el yoga, la respiraci\u00f3n profunda, la lectura recreativa y compartida pueden actuar como un \u201crespiro\u201d emocional en medio de la jornada.<\/span> <\/span><\/li>\n\n\n\n
  4. Apoyo emocional<\/span><\/b>: Este punto es muy importante, el conversar con compa\u00f1eros sobre las dificultades y experiencias compartidas, pero no solo a modo de queja, sino con orientaci\u00f3n a la soluci\u00f3n, permite que se pase de: \u201cnos piden cursos y cursos o evidencias y m\u00e1s evidencias sin sentido\u201d a \u201cdeber\u00edamos proponer alternativas formales para nuestra formaci\u00f3n y otros m\u00e9todos para hacer entrega de evidencias\u201d. Esto no significa que proponga una estrategia y \u00e9sta sea inmediatamente escuchada e implementada, debo ser sistem\u00e1tico, hacer ajustes y trabajarla en conjunto, el problema muchas veces es que reaccionamos desde la intensidad afectiva y si no se hace algo, inmediatamente lo desechamos. Recuerda tambi\u00e9n que el director o directora en su mayor\u00eda no son l\u00edderes y requieren un proceso de aprendizaje que se fortalecer\u00e1 en la medida en que haya mayor integraci\u00f3n y se entienda el trabajo en equipo como un proceso.<\/span> <\/span><\/li>\n\n\n\n
  5. Reconocimiento y gratitud<\/span><\/b>: Tomarse un momento para reconocer los logros alcanzados durante el ciclo escolar y agradecer las experiencias vividas puede fortalecer la motivaci\u00f3n y generar un sentido de cierre emocional positivo. Haz actividades de cierre con tus alumnos, compendio de im\u00e1genes, pide a sus pap\u00e1s que en una libreta que circule en las casas de los alumnos, anoten los logros de los que est\u00e1n orgullosos de ellos, por ejemplo: \u201cya tiene mejor letra\u201d, \u201csu cuaderno est\u00e1 m\u00e1s ordenado\u201d, \u201caprendi\u00f3 a multiplicar\u201d. Esto reconocimiento sin duda tambi\u00e9n recae en ti.<\/span> <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n

    En conclusi\u00f3n, el cierre del ciclo escolar no solo marca el final de una etapa acad\u00e9mica, sino tambi\u00e9n una oportunidad para reflexionar sobre la pr\u00e1ctica docente y cuidar de la salud integral de los maestros. En este contexto, el descanso y el manejo del estr\u00e9s no deben verse como un extra, sino como necesidades fundamentales para garantizar la calidad del trabajo educativo.<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Cuidar al maestro es cuidar a los alumnos. Reconocer la importancia del bienestar docente es clave para mejorar el clima escolar y formar generaciones m\u00e1s saludables y resilientes. En tiempos de alta exigencia, como el final del ciclo escolar, hacer una pausa, respirar y recuperar fuerzas es, quiz\u00e1s, el acto m\u00e1s necesario que puede realizar un educador. Para cerrar, recuerdo que en alguna ocasi\u00f3n le\u00eda una nota en el peri\u00f3dico sobre unos m\u00e9dicos en un hospital que se colocaron letreros en los que dec\u00edan lo siguiente: \u201cllevo 36 horas sin dormir, \u00bfquieres que te opere?\u201d Si lo pensamos en nuestra pr\u00e1ctica como maestros, \u00bfqu\u00e9 letrero te pondr\u00edas? Y mejor a\u00fan, \u00bfc\u00f3mo lo resolver\u00edamos? Ya que, si bien los m\u00e9dicos tienen la responsabilidad de la salud de las personas en sus manos, nosotros tenemos la posibilidad de incidir en una mejor educaci\u00f3n de las futuras generaciones. <\/span> <\/span><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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    Referencias:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n